ShiTayibتسجيل الدخول
حراق اصبعه

حراق اصبعه

أسامة بنسلامة
أسامة بنسلامةالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةمملكة البحرين / خليجي

تلذذوا بطبق حراق اصبعه الشهي، الذي يمزج بين العدس والمعكرونة بنكهاته الفريدة والمميزة. هذا الطبق ليس مجرد وجبة، بل هو تجربة غنية بالمكونات الطازجة والتوابل العطرية، مما يجعله خياراً مثالياً لعزوماتكم أو لتناول عشاء مميز مع العائلة. دعونا نبدأ في إعداد هذا الطبق اللذيذ!

المذاقات:حلولذيذحار
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • عدس أسمرعدس أسمر
    1 كوب
  • معكرونة، صدف أو أي نوع صغير
    250 غرام
  • بصل، مقطع مكعبات صغيرة
    1 حبة
  • بصل، مقطع جوانح ومقلي
    3 حبة
  • دبس الرماندبس الرمان
    3 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    2 ملعقة كبيرة
  • قرفةقرفة
    0
  • بهار أسودبهار أسود
    0
  • سبع بهاراتسبع بهارات
    0
  • صلصة تاباسكوصلصة تاباسكو
    0
  • ملحملح
    0
  • كزبرة، مفرومة او ما يعادل ضمة
    0.8 كوب
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    15 فص
  • خبز، مقطع ومقلي
    1 رغيف

الخطوات

  1. 1

    قم بغسل العدس جيداً بعد تنقيته، ثم اغمره بالماء في الطنجرة واتركه يسلق حتى ينضج. بعد ذلك، ارفع العدس عن النار مع الاحتفاظ بمائه.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طنجرة
    30 دقيقة
  2. 2

    اسلق المعكرونة حتى تصل إلى نصف الاستواء، ثم قم بتصفيتها من الماء وأضفها إلى العدس.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طنجرة
    10 دقيقة
  3. 3

    اقلي البصل المفروم في زيت الزيتون حتى يذبل، ثم أضفه إلى خليط العدس والمعكرونة.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    أضف دبس الرمان، والبهار الأسود، والقرفة، والسبع بهارات، والشطة إلى الخليط. ضع المزيج على نار هادئة حتى ينضج تماماً، ثم اسكبه في طبق التقديم.

    10 دقيقة
  5. 5

    زيني الطبق بطبقة من الثوم المهروس لتغطي معظم السطح، ثم أضيفي طبقة من الكزبرة الخضراء، تليها طبقة من البصل المقلي، وأخيراً طبقة من الخبز المقلي.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين15 g
Carbohydrates55 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
عدس أسمرعدس أسمرلكل 100غ
الطاقة116 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون0.4 g
الكربوهيدرات20.1 g
الألياف الغذائية8 g
إجمالي السكريات1 g
الزنك1.27 mg
فيتامين ب9 (فولات)181 mcg
الحديد3.33 mg
دبس الرماندبس الرمانلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات64 g
إجمالي السكريات60 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
قرفةقرفةلكل 100غ
الطاقة247 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون1.2 g
الكربوهيدرات81 g
الألياف الغذائية53 g
إجمالي السكريات2.2 g
بهار أسودبهار أسودلكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات64 g
الألياف الغذائية25 g
سبع بهاراتسبع بهاراتلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية25 g
صلصة تاباسكوصلصة تاباسكولكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات4 g
إجمالي السكريات1 g
الألياف الغذائية0.2 g
الملح1.5 mg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتيخالي من الحليب ومشتقاته
#أطباق_رئيسية#مطبخ_بحريني#حراق_اصبعه