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Doigt brûlant

Doigt brûlant

Zaid Al-Farsi
Zaid Al-FarsiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteمملكة البحرين / Gulf
Geschmacksrichtungen:Scharf
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
60 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
450 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Lentilles brunes
    1 tasse
  • Pâtes, coquilles ou tout petit type
    250 grammes
  • Oignon, coupé en petits dés
    1 pièce
  • Oignon, coupé en rondelles et frit
    3 pièce
  • GranatapfelmelasseGranatapfelmelasse
    3 cuillères à soupe
  • OlivenölOlivenöl
    2 cuillères à soupe
  • ZimtZimt
    0
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    0
  • GewürzmischungGewürzmischung
    0
  • Tabasco-SauceTabasco-Sauce
    0
  • SalzSalz
    0
  • Coriandre, hachée ou équivalent d'un bouquet
    0.8 tasse
  • Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauch
    15 gousse
  • Pain, coupé et frit
    1 pain

Schritte

  1. 1

    Nous lavons les lentilles après les avoir triées, nous les immergeons dans l'eau dans la casserole et les faisons cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis nous les retirons du feu et les laissons dans leur eau.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Casserole
    30 Min
  2. 2

    Nous faisons cuire les pâtes à moitié, les égouttons et les ajoutons aux lentilles.

    Benötigte Werkzeuge:
    🍳
    Casserole
    10 Min
  3. 3

    Nous faisons frémir l'oignon haché dans l'huile d'olive, puis nous les ajoutons aux lentilles et aux pâtes.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  4. 4

    Nous ajoutons le sirop de grenade, le poivre noir, la cannelle, le mélange d'épices et le piment. Nous mettons le mélange à feu doux jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis nous le versons dans un plat de service.

    10 Min
  5. 5

    Nous ajoutons sur le dessus : une couche d'ail écrasé pour couvrir la plupart, puis une couche de coriandre verte, puis une couche d'oignons frits et enfin une couche de pain frit.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine15 g
Carbohydrates55 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
GranatapfelmelasseGranatapfelmelassepro 100g
Energie250 kcal
Proteine0.5 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate64 g
Gesamtzucker60 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
ZimtZimtpro 100g
Energie247 kcal
Proteine4 g
Gesamtfett1.2 g
Kohlenhydrate81 g
Ballaststoffe53 g
Gesamtzucker2.2 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
GewürzmischungGewürzmischungpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe7 g
Gesamtzucker2 g
Tabasco-SauceTabasco-Saucepro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.5 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate4 g
Gesamtzucker1 g
Ballaststoffe0.2 g
الملح1.5 mg
SalzSalzpro 100g
Asche100 g
Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischMilchfrei
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