Yogurt Soup

Zaid Al-Farsiխոհարար

A delicious and easy-to-make soup based on yogurt and zucchini with refreshing flavors of mint and garlic.

Բաղադրիչներ

• Կոլոռաբի
  0.5 kilogram
• Յոգուրտ
  1 kilogram
• Մենթա
  0
• Սխտոր
  0
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Blend the yogurt in the blender, adding one and a half cups of water.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բլենդեր

   5 րոպե
2. 2

   Place the yogurt in a pot over heat, stirring constantly, then add the zucchini pieces and let it cook for a quarter of an hour or until the zucchini is tender.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   15 րոպե
3. 3

   Add the mint and garlic, let the soup boil for five minutes, then serve.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Կոլոռաբի100գ-ի համար

Էներգիա17 kcal

Սպիտակուցներ1.2 g

Ընդհանուր ճարպեր0.3 g

Ածխաջրեր3.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1.7 g

Մանրաթելեր1 g

Ջուր95 g

Յոգուրտ100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.5 g

Ածխաջրեր4 g

Ընդհանուր շաքարներ4 g

Հագեցած ճարպեր2.2 g

Խոլեստերին10 mg

Մենթա100գ-ի համար

Էներգիա70 kcal

Սպիտակուցներ3.75 g

Ընդհանուր ճարպեր0.9 g

Ածխաջրեր14.9 g

Մանրաթելեր8 g

Սխտոր100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ2 g

Ընդհանուր ճարպեր1 g

Ածխաջրեր20 g

Մանրաթելեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ