Healthy and Delicious Breakfast

Nour HaddadCozinheiro

Ingredientes

• Batata
  1 piece
• Tomate
  1 piece
• Clove of garlic
  2 cloves
• Óleo de milho
  2 teaspoons
• Ovo
  1 piece
• Queijo cottage
  1 piece
• Leite líquido
  0.5 cup
• Banana
  2 pieces
• Half a loaf of Arabic white bread
  0.5 loaf
• Azeite
  2 teaspoons
• Sal
  1 pinch
• Cominho
  1 pinch
• Pimenta preta
  1 pinch

Passos

1. 1

   Boil the potatoes, then peel and cut them into small pieces, seasoning with salt, black pepper, cumin, and corn oil.

   Utensílios necessários:

   Panela

   recipe.minutes
2. 2

   Boil the egg, peel it, and then cut it.

   Utensílios necessários:

   Panela

   recipe.minutes
3. 3

   Place the cottage cheese in a dish, and mix the tomatoes with olive oil.

   recipe.minutes
4. 4

   Blend the milk with the bananas using the blender, then serve alongside the previously prepared items.

   Utensílios necessários:

   Liquidificador

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Batatapor 100g

Energia77 kcal

Proteínas2.02 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos17.58 g

Fibra Alimentar2.2 g

Açúcares Totais0.82 g

Água79.25 g

Tomatepor 100g

Energia18 kcal

Proteínas0.88 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos3.89 g

Açúcares Totais2.63 g

Fibra Alimentar1.2 g

Água95 g

Óleo de milhopor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Gordura Saturada13.5 g

Gordura Monoinsaturada24 g

Gordura Poli-insaturada57 g

Ovopor 100g

Energia155 kcal

Proteínas12.6 g

Gordura Total10.6 g

Carboidratos1.1 g

Açúcares Totais1.1 g

Vitamina D2.1 mcg

Selénio30.8 mcg

Vitamina B121 mcg

Queijo cottagepor 100g

Energia61 kcal

Proteínas3.3 g

Gordura Total3.3 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais4.7 g

Vitamina B120.46 mcg

Iodo26 mcg

Leite líquidopor 100g

Energia61 kcal

Proteínas3.3 g

Gordura Total3.25 g

Carboidratos4.8 g

Açúcares Adicionados4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Bananapor 100g

Energia89 kcal

Proteínas1.09 g

Gordura Total0.33 g

Carboidratos22.84 g

Fibra Alimentar2.6 g

Açúcares Totais12.23 g

Magnésio27 mg

Azeitepor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Cominhopor 100g

Energia375 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total22 g

Carboidratos44 g

Fibra Alimentar11 g

Açúcares Totais2.2 g

Pimenta pretapor 100g

Energia250 kcal

Proteínas10 g

Gordura Total4 g

Carboidratos64 g

Fibra Alimentar25 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags