Petit-déjeuner sain et délicieux

Yasmin Al-AhmadKuhar

Sastojci

• Krumpir
  1 حبة
• Rajčica
  1 حبة
• فص ثوم
  2 فصوص
• Ulje od kukuruza
  2 ملعقة صغيرة
• Jaje
  1 حبة
• Svježi sir
  1 قطعة
• Tekuće mlijeko
  0.5 كوب
• Banana
  2 حبة
• رغيف خبز ابيض عربي
  0.5 رغيف
• Maslinovo ulje
  2 ملعقة صغيرة
• Sol
  1 رشة
• Kumin
  1 رشة
• Crni papar
  1 رشة

Koraci

1. 1

   Faites bouillir les pommes de terre, puis épluchez-les et coupez-les en petits morceaux assaisonnés de sel, de poivre noir, de cumin et d'huile de maïs.

   Potreban pribor:

   Lonac

   10 min
2. 2

   Faites bouillir l'œuf, épluchez-le puis coupez-le.

   Potreban pribor:

   Lonac

   5 min
3. 3

   Mettez le fromage blanc dans un plat, mélangez les tomates avec l'huile d'olive.

   5 min
4. 4

   Mixez le lait avec les bananes dans le mixeur, puis servez avec les plats préparés précédemment.

   Potreban pribor:

   Mikser

   5 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Krumpirna 100g

Energija77 kcal

Proteini2.02 g

Ukupno masti0.1 g

Ugljikohidrati17.58 g

Dijetalna vlakna2.2 g

Ukupno šećera0.82 g

Voda79.25 g

Rajčicana 100g

Energija18 kcal

Proteini0.88 g

Ukupno masti0.2 g

Ugljikohidrati3.89 g

Ukupno šećera2.63 g

Dijetalna vlakna1.2 g

الملح5 mg

Ulje od kukuruzana 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

Zasićene masti13.5 g

Monomnezasićene masti24 g

Polinezasićene masti57 g

Jajena 100g

Energija155 kcal

Proteini12.6 g

Ukupno masti10.6 g

Ugljikohidrati1.1 g

Ukupno šećera1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Svježi sirna 100g

Energija61 kcal

Proteini3.3 g

Ukupno masti3.3 g

Ugljikohidrati4.7 g

Ukupno šećera4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Jod26 mcg

Tekuće mlijekona 100g

Energija61 kcal

Proteini3.3 g

Ukupno masti3.25 g

Ugljikohidrati4.8 g

Dodani šećeri4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Bananana 100g

Energija89 kcal

Proteini1.09 g

Ukupno masti0.33 g

Ugljikohidrati22.84 g

Dijetalna vlakna2.6 g

Ukupno šećera12.23 g

Magnezij27 mg

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

Solna 100g

Pepeo100 g

Kuminna 100g

Energija375 kcal

Proteini18 g

Ukupno masti22 g

Ugljikohidrati44 g

Dijetalna vlakna11 g

Ukupno šećera2.2 g

Crni paparna 100g

Energija251 kcal

Proteini10.95 g

Ukupno masti3.3 g

Ugljikohidrati64.81 g

Dijetalna vlakna26.2 g

Ukupno šećera0.64 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake