Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
20 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
30 րոպե
Ծառայություններ
1
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Կարտոֆիլ1 حبة
Tomat1 حبة- فص ثوم2 فصوص
Կաթնային յուղ2 ملعقة صغيرة
Ձու1 حبة
Կոտեջ պանիր1 قطعة
Հեղուկ կաթ0.5 كوب
Բանան2 حبة- رغيف خبز ابيض عربي0.5 رغيف
Ժենգի յուղ2 ملعقة صغيرة
Աղ1 رشة
Կումին1 رشة
Սև պղպեղ1 رشة
Քայլեր
- 1
تسلق البطاطس ثم تقشر وتقطع إلى قطع صغيرة تتبل بالملح، الفلفل الأسود، الكمون وزيت الذرة.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա - 2
تسلق البيضة وتقشر ثم تقطع.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:Կաթսա - 3
نضع جبنة القريش في طبق، تخلط الطماطم مع زيت الزيتون.
5 րոպե - 4
يخلط الحليب مع الموزة بالخلاط الكهربائي ثم يقدم إلى جانب الأصناف المحضرة سابقاً.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Բլենդեր
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
10 g
15 g
50 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Կարտոֆիլ100գ-ի համարTomat100գ-ի համարԿաթնային յուղ100գ-ի համարՁու100գ-ի համարԿոտեջ պանիր100գ-ի համարՀեղուկ կաթ100գ-ի համարԲանան100գ-ի համարԺենգի յուղ100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարԿումին100գ-ի համարՍև պղպեղ100գ-ի համար
Կարտոֆիլ100գ-ի համար77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
Tomat100գ-ի համար18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Կաթնային յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
13.5 g
24 g
57 g
Ձու100գ-ի համար155 kcal
12.6 g
10.6 g
1.1 g
1.1 g
2.1 mcg
30.8 mcg
1 mcg
Կոտեջ պանիր100գ-ի համար61 kcal
3.3 g
3.3 g
4.7 g
4.7 g
0.46 mcg
26 mcg
Հեղուկ կաթ100գ-ի համար61 kcal
3.3 g
3.25 g
4.8 g
4.8 g
1.3 mcg
3.3 mg
Բանան100գ-ի համար89 kcal
1.09 g
0.33 g
22.84 g
2.6 g
12.23 g
27 mg
Ժենգի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Աղ100գ-ի համար100 g
Կումին100գ-ի համար375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
Սև պղպեղ100գ-ի համար251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականԴիաբետիկների համարԴիետիկ