Hummus with Tahini

Sami Al-ShammariŞef

Malzemeler

• Konserve nohut
  250 grams
• Tahin
  3 tablespoons
• Limon Suyu
  2 tablespoons
• Crushed garlic clove
  1 clove
• Tuz
  1 teaspoon
• Yoğurt
  2 tablespoons
• Bitkisel yağ
  3 tablespoons

Adımlar

1. 1

   Place all the ingredients in a blender and blend well until very smooth.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Blender

   5 dk
2. 2

   Transfer the hummus mixture to a serving bowl, garnish with chopped parsley or some chickpeas with olive oil.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bowl

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Konserve nohut100g için

Enerji164 kcal

Protein8.86 g

Toplam Yağ2.59 g

Karbonhidrat27.42 g

Diyet Lifi7.6 g

Toplam Şeker0.61 g

Tahin100g için

Enerji595 kcal

Protein17 g

Toplam Yağ53 g

Karbonhidrat21 g

Diyet Lifi9 g

Toplam Şeker0.5 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Tuz100g için

Kül100 g

Yoğurt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.5 g

Karbonhidrat4 g

Toplam Şeker4 g

Doymuş Yağ2.2 g

Kolesterol10 mg

Bitkisel yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler