Hummus with Tahini

Zainab Al-Sayedխոհարար

Բաղադրիչներ

• Խաշած լոբի
  2 cup
• Թահինի
  8 teaspoon
• Այլ
  0.5 cup
• Water, for boiling chickpeas
  10 tablespoon
• Լիմոնի հյութ
  1.5 piece
• Salt to taste
  0

Քայլեր

1. 1

   Place all ingredients in the blender and blend well until smooth.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Blender

   5 րոպե
2. 2

   Pour into a plate and garnish with oil.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Bowl

   2 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Խաշած լոբի100գ-ի համար

Էներգիա164 kcal

Սպիտակուցներ8.86 g

Ընդհանուր ճարպեր2.59 g

Ածխաջրեր27.42 g

Մանրաթելեր7.6 g

Ընդհանուր շաքարներ4.8 g

Թահինի100գ-ի համար

Էներգիա595 kcal

Սպիտակուցներ17 g

Ընդհանուր ճարպեր53 g

Ածխաջրեր21 g

Մանրաթելեր9 g

Ընդհանուր շաքարներ0.5 g

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Լիմոնի հյութ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ0.1 g

Ածխաջրեր5 g

Ընդհանուր շաքարներ1 g

Ջուր94 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ