Hummus with Tahini

Zainab Al-Sayedkuhar

Sestavine

• Kuhani čičerik
  2 cup
• Tahini
  8 teaspoon
• Olje
  0.5 cup
• Water, for boiling chickpeas
  10 tablespoon
• Limona sok
  1.5 piece
• Salt to taste
  0

Koraki

1. 1

   Place all ingredients in the blender and blend well until smooth.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Blender

   5 min
2. 2

   Pour into a plate and garnish with oil.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bowl

   2 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Kuhani čičerikna 100g

Energija164 kcal

Beljakovine8.86 g

Skupne maščobe2.59 g

Ogljikovi hidrati27.42 g

Prehranske vlaknine7.6 g

Skupni sladkorji4.8 g

Tahinina 100g

Energija595 kcal

Beljakovine17 g

Skupne maščobe53 g

Ogljikovi hidrati21 g

Prehranske vlaknine9 g

Skupni sladkorji0.5 g

Oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

Limona sokna 100g

Energija20 kcal

Beljakovine0.1 g

Ogljikovi hidrati5 g

Skupni sladkorji1 g

Voda94 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake