Hummus with Tahini

Zainab Al-SayedShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Nohut të zier
  2 cup
• Tahini
  8 teaspoon
• Vaj
  0.5 cup
• Water, for boiling chickpeas
  10 tablespoon
• Lëng limoni
  1.5 piece
• Salt to taste
  0

Hapat

1. 1

   Place all ingredients in the blender and blend well until smooth.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Blender

   5 min
2. 2

   Pour into a plate and garnish with oil.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Nohut të zierpër 100g

Energjia164 kcal

Proteina8.86 g

Yndyra totale2.59 g

Karbohidrate27.42 g

Fibrat dietetike7.6 g

Sheqernat totale4.8 g

Tahinipër 100g

Energjia595 kcal

Proteina17 g

Yndyra totale53 g

Karbohidrate21 g

Fibrat dietetike9 g

Sheqernat totale0.5 g

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat