حمص بالبندوره

Necati Altanآشپز

مواد تشکیل دهنده

• نخود پخته
  0.5 كيلوغرام
• گوجه‌فرنگی
  2 حبة
• عصاره لیمو
  1 حبة
• روغن زیتون
  2 ملعقة كبيرة
• بصلة صغيرة
  1 حبة

مراحل

1. 1

   تفرم البندورة إلى قطع صغيرة، تخلط المكونات معاً، يضاف الملح وعصير الليمونة، يوضع الزيت على الوجه.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   چاقو

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

نخود پختهper 100g

Energy164 kcal

Protein8.86 g

Total Fat2.59 g

Carbohydrate27.42 g

Dietary Fiber7.6 g

Total Sugars4.8 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

عصاره لیموper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی