حمص بالبندوره

Necati AltanKock

Ingredienser

• Kokta kikärtor
  0.5 كيلوغرام
• Tomat
  2 حبة
• Citronjuice
  1 حبة
• Oliveolja
  2 ملعقة كبيرة
• بصلة صغيرة
  1 حبة

Steg

1. 1

   تفرم البندورة إلى قطع صغيرة، تخلط المكونات معاً، يضاف الملح وعصير الليمونة، يوضع الزيت على الوجه.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   Kniv

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Kokta kikärtorper 100g

Energi164 kcal

Protein8.86 g

Total fett2.59 g

Kolhydrater27.42 g

Kostfiber7.6 g

Totalt socker4.8 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

Vatten95 g

Citronjuiceper 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater6.9 g

Totalt socker1.5 g

Kostfiber0.3 g

Vatten91 g

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar