Hummus with Yogurt

حاتم العلانيkuhar

A delicious and nutritious hummus dish, served as a snack or appetizer.

Sestavine

• Boiled chickpeas, drained from their broth
  0.5 kilogram
• Tomato, medium size
  2 pieces
• Crushed garlic clove
  3 cloves
• Tahini
  3 tablespoons
• Jogurt
  1 cup
• Oljčno olje
  2 tablespoons
• Salt to taste
  0

Koraki

1. 1

   Place the chickpeas in a large bowl and add salt.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bowl

   5 minut
2. 2

   Mix the yogurt, garlic, tahini, and salt well, then add the mixture over the chickpeas.

   5 minut
3. 3

   Garnish with finely chopped tomatoes and then add the oil.

   5 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Tahinina 100g

Energija595 kcal

Beljakovine17 g

Skupne maščobe53 g

Ogljikovi hidrati21 g

Prehranske vlaknine9 g

Skupni sladkorji0.5 g

Jogurtna 100g

Energija61 kcal

Beljakovine3.3 g

Skupne maščobe3.5 g

Ogljikovi hidrati4 g

Skupni sladkorji4 g

Nasičene maščobe2.2 g

Holesterol10 mg

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake