Houmous au yaourt

طه کیمیاییCozinheiro

Ingredientes

• Pois chiches cuits
  2 tasse
• Iogurte
  2 boîte
• Tahini
  2 cuillère à soupe
• Alho Amassado
  3 gousse
• Suco de limão
  1
• Azeite
  0.3 tasse
• Tomate hachée
  1 pièce
• Persil haché
  1
• Sal
  0
• Poivre rouge et noir
  0
• Sumagre
  0

Passos

1. 1

   Chauffez les pois chiches, égouttez-les et ajoutez une pincée de sel.

   Utensílios necessários:

   Panela

   recipe.minutes
2. 2

   Mélangez la sauce au yaourt avec le tahini, le citron et l'ail, puis incorporez les pois chiches.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   Liquidificador

   recipe.minutes
3. 3

   Décorez le dessus avec la tomate, le persil et l'huile, avec une pincée de poivre et de sumac.

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Iogurtepor 100g

Energia61 kcal

Proteínas3.3 g

Gordura Total3.5 g

Carboidratos4 g

Açúcares Totais4 g

Gordura Saturada2.2 g

Colesterol10 mg

Tahinipor 100g

Energia595 kcal

Proteínas17 g

Gordura Total53 g

Carboidratos21 g

Fibra Alimentar9 g

Açúcares Totais0.5 g

Alho Amassadopor 100g

Energia149 kcal

Proteínas6.36 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos33.06 g

Fibra Alimentar2.1 g

Açúcares Totais1 g

Suco de limãopor 100g

Energia20 kcal

Proteínas0.1 g

Carboidratos5 g

Açúcares Totais1 g

Água94 g

Azeitepor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Sumagrepor 100g

Energia300 kcal

Proteínas5 g

Gordura Total10 g

Carboidratos60 g

Fibra Alimentar25 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags