Houmous au yaourt

طه کیمیاییŞef

Malzemeler

• Pois chiches cuits
  2 tasse
• Yoğurt
  2 boîte
• Tahin
  2 cuillère à soupe
• Ezilmiş Sarımsak
  3 gousse
• Limon Suyu
  1
• Zeytinyağı
  0.3 tasse
• Tomate hachée
  1 pièce
• Persil haché
  1
• Tuz
  0
• Poivre rouge et noir
  0
• Sumak
  0

Adımlar

1. 1

   Chauffez les pois chiches, égouttez-les et ajoutez une pincée de sel.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   5 dk
2. 2

   Mélangez la sauce au yaourt avec le tahini, le citron et l'ail, puis incorporez les pois chiches.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   Blender

   5 dk
3. 3

   Décorez le dessus avec la tomate, le persil et l'huile, avec une pincée de poivre et de sumac.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yoğurt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.5 g

Karbonhidrat4 g

Toplam Şeker4 g

Doymuş Yağ2.2 g

Kolesterol10 mg

Tahin100g için

Enerji595 kcal

Protein17 g

Toplam Yağ53 g

Karbonhidrat21 g

Diyet Lifi9 g

Toplam Şeker0.5 g

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

Sumak100g için

Enerji300 kcal

Protein5 g

Toplam Yağ10 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler