Hummus with Tahini

Sami Trabelsiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• نخود خشک
  1 kilogram
• طحینه
  800 grams
• روغن ذرت
  50 grams
• جوش شیرین
  1 tablespoon
• نمک
  2 teaspoons
• Citric acid or lemon juice
  2 teaspoons
• Crushed ice
  0
• Chickpeas for garnish
  2 tablespoons
• Red bell pepper, sweet
  2 teaspoons
• روغن زیتون
  3 tablespoons

مراحل

1. 1

   Wash the dried chickpeas and soak them in a bowl for a full day.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   1440 دقیقه
2. 2

   In a pot over the heat, boil the chickpeas in water, then add the baking soda to the pot before the chickpeas are fully cooked.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   30 دقیقه
3. 3

   Cool the boiled chickpeas, then place them in the blender with a little ice and blend until smooth.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه
4. 4

   Add the tahini in three stages, adding a little ice in each stage to keep the hummus cold and blend well.

   5 دقیقه
5. 5

   Add salt, lemon, and a little corn oil, then add the ice and blend until creamy.

   5 دقیقه
6. 6

   Pour the blended hummus into plates, then garnish with chickpeas, red pepper, and olive oil, and serve cold.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

نخود خشکper 100g

Energy364 kcal

Protein19.3 g

Total Fat6 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber17.4 g

Total Sugars10.7 g

طحینهper 100g

Energy595 kcal

Protein17 g

Total Fat53 g

Carbohydrate21 g

Dietary Fiber9 g

Total Sugars0.5 g

روغن ذرتper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Saturated Fat13.5 g

Monounsaturated Fat24 g

Polyunsaturated Fat57 g

نمکper 100g

Ash100 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی