الحمص بالزيت

Youssef TrabelsiChef

شارك بتجربة نكهة مميزة مع طبق الحمص بالزيت، الذي يجمع بين المكونات الطازجة والمغذية ليكون خياراً مثالياً للمقبلات أو كوجبة خفيفة. سهل التحضير ولذيذ، سيأخذك في رحلة إلى عالم النكهات الشرقية.

Ingrediënten

• Gekookte kikkererwten
  1 كيلوغرام
• بندورة، متوسطة الحجم
  4 حبات
• فص ثوم
  6 أصابع
• Olie
  1 كوب
• Citroensap
  3 عصير

Stappen

1. 1

   في وعاء كبير، ضع الحمص المسلوق ثم أضف قطع البندورة والثوم المفروم. بعد ذلك، أضف الزيت وعصير الليمون والملح. اخلط المكونات جيداً باستخدام ملعقة، ثم زين الطبق بأوراق الخس وقطع النعناع الطازجة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   جاط

   Lepel

   5 minuten

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Gekookte kikkererwtenper 100g

Energy164 kcal

Protein8.86 g

Total Fat2.59 g

Carbohydrate27.42 g

Dietary Fiber7.6 g

Total Sugars4.8 g

Olieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Citroensapper 100g

Energy22 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Total Sugars1.5 g

Dietary Fiber0.3 g

Water91 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags