Hummus al-Sham from Shahiya

فاطمه فقوسةCozinheiro

Ingredientes

• Grão-de-bico
  3 cup
• Limão
  3 piece
• Red hot pepper
  4 piece
• Sal
  2.5 teaspoon
• Pimenta preta
  2 teaspoon
• Cominho em pó
  3 teaspoon
• Água
  3.5 cup

Passos

1. 1

   In a pot over the fire, place the chickpeas and cover them with water, then add the red peppers and let it boil for about 1.5 hours.

   Utensílios necessários:

   Panela

   90 minutos
2. 2

   Stir the chickpeas with a wooden spoon, remove the white foam from the surface, and leave the pot on the fire to cook the chickpeas.

   Utensílios necessários:

   Colher de madeira
3. 3

   Add the lemon juice, salt, cumin, and black pepper to the pot and mix well to allow the chickpeas to absorb the spices' flavor.

4. 4

   Leave the mixture on the fire to boil for an additional 10 minutes.

   10 minutos
5. 5

   Remove the pot from the fire, pour the chickpea broth into cups, then add the chickpeas and serve hot.

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Grão-de-bicopor 100g

Energia164 kcal

Proteínas8.86 g

Gordura Total2.59 g

Carboidratos27.4 g

Fibra Alimentar7.6 g

Açúcares Totais4.8 g

Limãopor 100g

Energia29 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos9.3 g

Açúcares Totais2.5 g

Fibra Alimentar2.8 g

Água88 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Pimenta pretapor 100g

Energia250 kcal

Proteínas10 g

Gordura Total4 g

Carboidratos64 g

Fibra Alimentar25 g

Cominho em pópor 100g

Energia375 kcal

Proteínas18 g

Gordura Total22 g

Carboidratos44 g

Fibra Alimentar11 g

Açúcares Totais2 g

Águapor 100g

Água100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags