Petit-déjeuner à l'avoine avec des dattes

سهيل عاشورbucătar

Ingrediente

• Lapte degresat
  250 ml
• Ovăz
  3 cuillères à soupe
• Dattes, dénoyautées
  3 pièces

Pași

1. 1

   Mettre le lait sur le feu, laisser chauffer.

   Ustensile necesare:

   Oală

   5 min
2. 2

   Ajouter les dattes et remuer jusqu'à ce qu'elles se dissolvent presque.

   Ustensile necesare:

   Lingură

   5 min
3. 3

   Ajouter l'avoine en remuant, laisser cuire à feu moyen pendant 10 minutes.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Lapte degresatper 100g

Energie34 kcal

Proteine3.4 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați5 g

Zaharuri adăugate5 g

Apă91 g

Ovăzper 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Grăsimi totale6.9 g

Carbohidrați66.3 g

Fibre alimentare10.6 g

Zaharuri totale0.9 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice