إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryCuisinier

Ingrédients

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Avoine
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Mesures

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Matériel requis:

   Cuillère

   5 minutes
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Avoinepour 100g

Énergie389 kcal

Protéines16.9 g

Lipides totaux6.9 g

Glucides66.3 g

Fibres alimentaires10.6 g

Sucres totaux0.9 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques