إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryChef

Ingredjenti

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Avena
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Passi

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Għodda meħtieġa:

   Spoon

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Avenagħal kull 100g

Enerġija389 kcal

Proteini16.9 g

Xaħam Totali6.9 g

Karboidrati66.3 g

Fibri Dietetiċi10.6 g

Zokkor Totali0.9 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags