إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryChef

Ingrediënten

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Haver
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Stappen

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Lepel

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Haverper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags