إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryKokk

Ingredienser

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Havre
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Trinn

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Nødvendig utstyr:

   Skje

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Karbohydrat66.3 g

Kostfiber10.6 g

Sukkerarter totalt0.9 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger