إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryCozinheiro

Ingredientes

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Aveia
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Passos

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Utensílios necessários:

   Panela

   5 minutos
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Utensílios necessários:

   Colher

   5 minutos
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Aveiapor 100g

Energia389 kcal

Proteínas16.9 g

Gordura Total6.9 g

Carboidratos66.3 g

Fibra Alimentar10.6 g

Açúcares Totais0.9 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags