إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryШеф-повар

Ингредиенты

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Овес
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Шаги

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   5 мин.
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Необходимая посуда:

   Ложка

   5 мин.
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Овесна 100 г

Энергетическая ценность389 kcal

Белки16.9 g

Всего жиров6.9 g

Углеводы66.3 g

Пищевые волокна10.6 g

Всего сахаров0.9 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги