إفطار الشوفان بالتمر

Dina KhouryŞef

Malzemeler

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Yulaf
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Adımlar

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   5 dk
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Gerekli Aletler:

   Kaşık

   5 dk
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Yulaf100g için

Enerji389 kcal

Protein16.9 g

Toplam Yağ6.9 g

Karbonhidrat66.3 g

Diyet Lifi10.6 g

Toplam Şeker0.9 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler