Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-Thaniالطاهي

المكونات

• حليب خالي الدسم
  250 ml
• شوفان
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

الخطوات

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   الأدوات اللازمة:

   ملعقة

   5 دقيقة
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

حليب خالي الدسملكل 100غ

الطاقة34 kcal

البروتين3.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات5 g

السكريات المضافة5 g

الماء91 g

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية