Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-ThaniΣεφ

Συστατικά

• Αποβουτυρωμένο γάλα
  250 ml
• Βρώμη
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Βήματα

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   5 λεπτά
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κουτάλι

   5 λεπτά
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Αποβουτυρωμένο γάλαανά 100g

Ενέργεια34 kcal

Πρωτεΐνη3.4 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες5 g

Προστιθέμενα σάκχαρα5 g

Νερό91 g

Βρώμηανά 100g

Ενέργεια389 kcal

Πρωτεΐνη16.9 g

Συνολικά λιπαρά6.9 g

Υδατάνθρακες66.3 g

Φυτικές ίνες10.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.9 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες