Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-Thaniխոհարար

Բաղադրիչներ

• Անճաշակ կաթ
  250 ml
• Հավի
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Քայլեր

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   գդալ

   5 րոպե
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Անճաշակ կաթ100գ-ի համար

Էներգիա34 kcal

Սպիտակուցներ3.4 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր5 g

Ավելացված շաքար5 g

Ջուր91 g

Հավի100գ-ի համար

Էներգիա389 kcal

Սպիտակուցներ16.9 g

Ընդհանուր ճարպեր6.9 g

Ածխաջրեր66.3 g

Մանրաթելեր10.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ