Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-Thanibucătar

Ingrediente

• Lapte degresat
  250 ml
• Ovăz
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Pași

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Ustensile necesare:

   Oală

   5 min
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Ustensile necesare:

   Lingură

   5 min
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Lapte degresatper 100g

Energie34 kcal

Proteine3.4 g

Grăsimi totale0.1 g

Carbohidrați5 g

Zaharuri adăugate5 g

Apă91 g

Ovăzper 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Grăsimi totale6.9 g

Carbohidrați66.3 g

Fibre alimentare10.6 g

Zaharuri totale0.9 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice