Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-ThaniШеф-повар

Ингредиенты

• Обезжиренное молоко
  250 ml
• Овес
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Шаги

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   5 мин.
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Необходимая посуда:

   Ложка

   5 мин.
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Обезжиренное молокона 100 г

Энергетическая ценность34 kcal

Белки3.4 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы5 g

Добавленный сахар5 g

Вода91 g

Овесна 100 г

Энергетическая ценность389 kcal

Белки16.9 g

Всего жиров6.9 g

Углеводы66.3 g

Пищевые волокна10.6 g

Всего сахаров0.9 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги