Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-Thanikuhar

Sestavine

• Mleko z nizko vsebnostjo maščob
  250 ml
• Ovsena kaša
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Koraki

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Potrebni pripomočki:

   Žlica

   5 min
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Mleko z nizko vsebnostjo maščobna 100g

Energija34 kcal

Beljakovine3.4 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati5 g

Dodani sladkorji5 g

Voda91 g

Ovsena kašana 100g

Energija389 kcal

Beljakovine16.9 g

Skupne maščobe6.9 g

Ogljikovi hidrati66.3 g

Prehranske vlaknine10.6 g

Skupni sladkorji0.9 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake