Oatmeal with Dates for Iftar

Rania Al-ThaniShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Qumësht i skremuar
  250 ml
• Grurë
  3 tablespoons
• Dates, pitted
  3 pieces

Hapat

1. 1

   Place the milk on the stove and let it heat up.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   5 min
2. 2

   Add the dates and stir until they almost dissolve.

   Pajisjet e duhura:

   Lëvore

   5 min
3. 3

   Add the oats while stirring, and let it cook on medium heat for 10 minutes.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Qumësht i skremuarpër 100g

Energjia34 kcal

Proteina3.4 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat e shtuara5 g

Uji91 g

Grurëpër 100g

Energjia389 kcal

Proteina16.9 g

Yndyra totale6.9 g

Karbohidrate66.3 g

Fibrat dietetike10.6 g

Sheqernat totale0.9 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat