Petit-déjeuner à l'avoine avec des dattes

یاسمن قرقمازالطاهي

المكونات

• حليب خالي الدسم
  250 ml
• شوفان
  3 cuillères à soupe
• Dattes, dénoyautées
  3 pièces

الخطوات

1. 1

   Mettre le lait sur le feu, laisser chauffer.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Ajouter les dattes et remuer jusqu'à ce qu'elles se dissolvent presque.

   الأدوات اللازمة:

   ملعقة

   5 دقيقة
3. 3

   Ajouter l'avoine en remuant, laisser cuire à feu moyen pendant 10 minutes.

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

حليب خالي الدسملكل 100غ

الطاقة34 kcal

البروتين3.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات5 g

السكريات المضافة5 g

الماء91 g

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية