Petit-déjeuner à l'avoine avec des dattes

یاسمن قرقمازCuisinier

Ingrédients

• Lait écrémé
  250 ml
• Avoine
  3 cuillères à soupe
• Dattes, dénoyautées
  3 pièces

Mesures

1. 1

   Mettre le lait sur le feu, laisser chauffer.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajouter les dattes et remuer jusqu'à ce qu'elles se dissolvent presque.

   Matériel requis:

   Cuillère

   5 minutes
3. 3

   Ajouter l'avoine en remuant, laisser cuire à feu moyen pendant 10 minutes.

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Lait écrémépour 100g

Énergie34 kcal

Protéines3.4 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides5 g

Sucres ajoutés5 g

Eau91 g

Avoinepour 100g

Énergie389 kcal

Protéines16.9 g

Lipides totaux6.9 g

Glucides66.3 g

Fibres alimentaires10.6 g

Sucres totaux0.9 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques