إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedKok

Ingredienser

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Havre
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Trin

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Nødvendigt udstyr:

   Ske

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Havrepr. 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fedt6.9 g

Kulhydrat66.3 g

Kostfibre10.6 g

Sukkerarter i alt0.9 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags