إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedKüchenchef

Zutaten

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Hafer
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Schritte

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   5 Min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Benötigte Werkzeuge:

   Löffel

   5 Min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Haferpro 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Gesamtfett6.9 g

Kohlenhydrate66.3 g

Ballaststoffe10.6 g

Gesamtzucker0.9 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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