إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedΣεφ

Συστατικά

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Βρώμη
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Βήματα

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   5 λεπτά
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κουτάλι

   5 λεπτά
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Βρώμηανά 100g

Ενέργεια389 kcal

Πρωτεΐνη16.9 g

Συνολικά λιπαρά6.9 g

Υδατάνθρακες66.3 g

Φυτικές ίνες10.6 g

Συνολικά σάκχαρα0.9 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες