إفطار الشوفان بالتمر

Name: إفطار الشوفان بالتمر
Prep time: 3 min
Cook time: 10 min
Total time: 13 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Gulf
Ingredients: 250.000 مل حليب خالي من الدسم; 3.000 ملعقة كبيرة Oats; 3.000 حبات تمر، منزوعه النواة

Zainab Al-SayedChef

Lunch Dinner Main dishes For Athletesمملكة البحرين / Gulf

Tastes:Sweet

Prep Time

3 min

Cook Time

10 min

Total Time

13 min

Servings

Cost

Budget

Calories

250 kcal

Scale Portions

Ingredients

حليب خالي من الدسم
250 مل
Oats
3 ملعقة كبيرة
تمر، منزوعه النواة
3 حبات

Steps

1
نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.
Required Tools:
Pot
5 min
2
نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.
Required Tools:
Spoon
5 min
3
يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
10 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)

Fat2.5 g

Protein8 g

Carbohydrates45 g

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Oatsper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalVegetarianDiet

#شوفان #صحي #إفطار