إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedCocinero

Ingredientes

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Avena
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Pasos

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Herramientas necesarias:

   Olla

   5 minutos
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Herramientas necesarias:

   Cuchara

   5 minutos
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Avenapor 100g

Energía389 kcal

Proteínas16.9 g

Grasa total6.9 g

Carbohidratos66.3 g

Fibra dietética10.6 g

Azúcares totales0.9 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas