إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-Sayedآشپز

مواد تشکیل دهنده

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• جو
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

مراحل

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قاشق

   5 دقیقه
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

جوper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی