إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-Sayedխոհարար

Բաղադրիչներ

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Հավի
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Քայլեր

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Կաթսա

   5 րոպե
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   գդալ

   5 րոպե
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Հավի100գ-ի համար

Էներգիա389 kcal

Սպիտակուցներ16.9 g

Ընդհանուր ճարպեր6.9 g

Ածխաջրեր66.3 g

Մանրաթելեր10.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.9 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ