إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-Sayedbucătar

Ingrediente

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Ovăz
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Pași

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Ustensile necesare:

   Oală

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Ustensile necesare:

   Lingură

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Ovăzper 100g

Energie389 kcal

Proteine16.9 g

Grăsimi totale6.9 g

Carbohidrați66.3 g

Fibre alimentare10.6 g

Zaharuri totale0.9 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice