إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-Sayedkuhar

Sestavine

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Ovsena kaša
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Koraki

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Potrebni pripomočki:

   Žlica

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Ovsena kašana 100g

Energija389 kcal

Beljakovine16.9 g

Skupne maščobe6.9 g

Ogljikovi hidrati66.3 g

Prehranske vlaknine10.6 g

Skupni sladkorji0.9 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake