إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedShefi i kuzhinës

Përbërësit

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Grurë
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Hapat

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Pajisjet e duhura:

   Lëvore

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Grurëpër 100g

Energjia389 kcal

Proteina16.9 g

Yndyra totale6.9 g

Karbohidrate66.3 g

Fibrat dietetike10.6 g

Sheqernat totale0.9 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat