إفطار الشوفان بالتمر

Zainab Al-SayedKock

Ingredienser

• حليب خالي من الدسم
  250 مل
• Havre
  3 ملعقة كبيرة
• تمر، منزوعه النواة
  3 حبات

Steg

1. 1

   نضع الحليب على النار، يترك حتى يسخن.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   5 min
2. 2

   نضيف التمر ونحركه حتى يذوب تقريباً.

   Nödvändiga verktyg:

   Slev

   5 min
3. 3

   يضاف الشوفان مع التحريك، نتركه على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Kolhydrater66.3 g

Kostfiber10.6 g

Totalt socker0.9 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar