ShiTayibتسجيل الدخول
دجاج ايطالي

دجاج ايطالي

س
سامر الشتيويالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحوممناسب للرياضيينRepubblica Italiana / إيطالي

تذوق بتجربة طهي فريدة مع وصفة دجاج إيطالي شهية، حيث يلتقي طعم الدجاج الطري مع صلصة الطماطم الغنية بالأعشاب العطرية. هذه الوصفة ليست فقط سهلة التحضير، بل ستضفي لمسة من النكهة الإيطالية على مائدتك، مما يجعلها خياراً مثالياً لعشاء مميز مع العائلة أو الأصدقاء.

المذاقات:لذيذمالحعشبيقابض
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
60 دقيقة
الوقت الكلي
90 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • صدر دجاجصدر دجاج
    500 غرام
  • طماطمطماطم
    2 حبات
  • معجون الطماطممعجون الطماطم
    2 ملعقة صغيرة
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    1 ملعقة كبيرة
  • زعتر مجففزعتر مجفف
    1 ملعقة كبيرة
  • ريحان او حبق
    1 ملعقة كبيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    2 ملعقة كبيرة
  • زيت دوار الشمسزيت دوار الشمس
    2 ملعقة كبيرة
  • زيتون أسود، شرائح
    3 ملعقة كبيرة
  • مرق دجاجمرق دجاج
    2 كوب
  • بهاربهار
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    في مقلاة، قم بقلي البصل والثوم في زيت دوار الشمس حتى يذبلا، ثم أضف الطماطم المقطعة، مرق الدجاج، معجون الطماطم، الزعتر، الريحان، الملح والبهارات. اترك المكونات على النار حتى تتكثف الصلصة قليلاً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  2. 2

    في مقلاة أخرى، اقلي قطع الدجاج في زيت الزيتون حتى تكتسب لوناً ذهبياً.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  3. 3

    ضع الدجاج المحمر في طبق زجاجي، ثم أضف إليه الصلصة وزينه بشرائح الزيتون.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    طبق زجاجي
    5 دقيقة
  4. 4

    غطِ الطبق بورق القصدير، ثم أدخله إلى الفرن لمدة ساعة حتى ينضج تماماً.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    60 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين45 g
Carbohydrates20 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
صدر دجاجصدر دجاجلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
معجون الطماطممعجون الطماطملكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
زعتر مجففزعتر مجففلكل 100غ
الطاقة276 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون4 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية27 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زيت دوار الشمسزيت دوار الشمسلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
مرق دجاجمرق دجاجلكل 100غ
الطاقة15 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات1.5 g
إجمالي السكريات0.5 g
بهاربهارلكل 100غ
الطاقة100 kcal
البروتين5 g
إجمالي الدهون3 g
الكربوهيدرات20 g
الألياف الغذائية10 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريلزيادة الوزن
#وصفات_سهلة#دجاج#مطبخ_إيطالي