Poulet Italien

اروي بودوارةKokk

Ingredienser

• Kyllingbryst
  500 grammes
• Tomates
  2 unités
• Concentré de tomates
  2 cuillères à café
• Knust Hvitløk
  1 cuillère à soupe
• Tørket grønn timian
  1 cuillère à soupe
• Basilikum
  1 cuillère à soupe
• Olivenolje
  2 cuillères à soupe
• Solsikkeolje
  2 cuillères à soupe
• Olives noires, tranchées
  3 cuillères à soupe
• Kyllingebuljong
  2 tasses
• Krydder
  1 cuillère à café
• Salt
  1 cuillère à café

Trinn

1. 1

   Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de tournesol, puis ajouter les tomates coupées, le bouillon de poulet, le concentré de tomates, le thym, le basilic, le sel et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   10 min
2. 2

   Faire frémir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Nødvendig utstyr:

   Stekepanne

   10 min
3. 3

   Disposer le poulet dans un plat en verre, ajouter la sauce et garnir de tranches d'olive.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Plat en verre

   5 min
4. 4

   Couvrir de papier aluminium, mettre au four pendant une heure.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   60 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Kyllingbrystper 100g

Energi165 kcal

Protein31 g

Total fett3.6 g

Mettede fettsyrer1 g

Kolesterol85 mg

Knust Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Tørket grønn timianper 100g

Energi276 kcal

Protein9 g

Total fett4 g

Karbohydrat60 g

Kostfiber25 g

Basilikumper 100g

Energi23 kcal

Protein3.15 g

Total fett0.64 g

Karbohydrat2.65 g

Kostfiber1.6 g

Sukkerarter totalt0.3 g

Olivenoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Solsikkeoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Kyllingebuljongper 100g

Energi15 kcal

Protein1 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat2 g

Sukkerarter totalt0.5 g

الملح1 g

Krydderper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Karbohydrat60 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger