Poulet Italien

اروي بودوارةbucătar

Ingrediente

• Piept de pui
  500 grammes
• Tomates
  2 unités
• Concentré de tomates
  2 cuillères à café
• Usturoi Zdrobitor
  1 cuillère à soupe
• Cimbru verde uscat
  1 cuillère à soupe
• Busuioc
  1 cuillère à soupe
• Ulei de măsline
  2 cuillères à soupe
• Ulei de floarea-soarelui
  2 cuillères à soupe
• Olives noires, tranchées
  3 cuillères à soupe
• Ciorbă de pui
  2 tasses
• Condimente
  1 cuillère à café
• Sare
  1 cuillère à café

Pași

1. 1

   Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de tournesol, puis ajouter les tomates coupées, le bouillon de poulet, le concentré de tomates, le thym, le basilic, le sel et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   10 min
2. 2

   Faire frémir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   10 min
3. 3

   Disposer le poulet dans un plat en verre, ajouter la sauce et garnir de tranches d'olive.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Plat en verre

   5 min
4. 4

   Couvrir de papier aluminium, mettre au four pendant une heure.

   Ustensile necesare:

   Cuptor

   60 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Piept de puiper 100g

Energie165 kcal

Proteine31 g

Grăsimi totale3.6 g

Grăsimi saturate1 g

Colesterol85 mg

Usturoi Zdrobitorper 100g

Energie149 kcal

Proteine6.36 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați33.06 g

Fibre alimentare2.1 g

Zaharuri totale1 g

Cimbru verde uscatper 100g

Energie276 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale4 g

Carbohidrați60 g

Fibre alimentare25 g

Busuiocper 100g

Energie23 kcal

Proteine3.15 g

Grăsimi totale0.64 g

Carbohidrați2.65 g

Fibre alimentare1.6 g

Zaharuri totale0.3 g

Ulei de măslineper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Ulei de floarea-soareluiper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Ciorbă de puiper 100g

Energie15 kcal

Proteine1 g

Grăsimi totale0.5 g

Carbohidrați2 g

Zaharuri totale0.5 g

الملح1 g

Condimenteper 100g

Energie350 kcal

Proteine10 g

Grăsimi totale15 g

Carbohidrați60 g

Fibre alimentare25 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice