Poulet Italien

اروي بودوارةKock

Ingredienser

• Kycklingbröst
  500 grammes
• Tomates
  2 unités
• Concentré de tomates
  2 cuillères à café
• Krossad Vitlök
  1 cuillère à soupe
• Torkad grön timjan
  1 cuillère à soupe
• Basilika
  1 cuillère à soupe
• Olivolja
  2 cuillères à soupe
• Solrosolja
  2 cuillères à soupe
• Olives noires, tranchées
  3 cuillères à soupe
• Kycklingbuljong
  2 tasses
• Kryddor
  1 cuillère à café
• Salt
  1 cuillère à café

Steg

1. 1

   Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile de tournesol, puis ajouter les tomates coupées, le bouillon de poulet, le concentré de tomates, le thym, le basilic, le sel et les épices. Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   10 min
2. 2

   Faire frémir le poulet dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   10 min
3. 3

   Disposer le poulet dans un plat en verre, ajouter la sauce et garnir de tranches d'olive.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Plat en verre

   5 min
4. 4

   Couvrir de papier aluminium, mettre au four pendant une heure.

   Nödvändiga verktyg:

   Ugn

   60 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Kycklingbröstper 100g

Energi165 kcal

Protein31 g

Total fett3.6 g

Mättat fett1 g

Kolesterol85 mg

Krossad Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Torkad grön timjanper 100g

Energi276 kcal

Protein9 g

Total fett4 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber25 g

Basilikaper 100g

Energi23 kcal

Protein3.15 g

Total fett0.64 g

Kolhydrater2.65 g

Kostfiber1.6 g

Totalt socker0.3 g

Olivoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Solrosoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Kycklingbuljongper 100g

Energi15 kcal

Protein1 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater2 g

Totalt socker0.5 g

الملح1 g

Kryddorper 100g

Energi350 kcal

Protein10 g

Total fett15 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber25 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

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